izzee en ugy tudom ha korhazi, felugyelettel vegzett fogyaszto kurak is legalabb 1000 kcalosok. szal en vigyaznek a helyedben...en 1200 kcalt tolok egy nap es ez kenyelmes ,lassu fiogyast biztosit. ugy nez ki h uj melohelyem lesz, ami mellett lesz idom mozogni is...:)

rolam annyit h 178 cm, es ~120 kilo voltam. most nem tudom mennyi vagyok, de 3al beljebb csatolom  a derekszijam. 1 honapja tolom a napi 1200 kcalt hetkozben, hetvegen pedig probalok visszafogott lenni. mar csak az kellene gh teljesen leszokjam az alkoholrol is:) egyebkent nalam evvegere van betervezve a 100 kg koruli ertek elerese. lehetoleg alulrol utogessem.:)

H.