nos..rajtam eleg sok sulyfelesleg van ...igen..ezek a lelektani hatarok nagyon erosek..felfele es lefele is:)bar most erosodik bennem hoyg minden egeszseges kajalassal toltott nap mozgassal egyszeruen ellehetetleniti a merleget es az o hatalmat:)

 

norbi es az update hosszutavon nagyon jo sulymegtarto rendszer..delelottre idoziti az ember a sutit vagy  a kenyeret es delutan mar mertekkel eszik es foleg feherjeket..ha szigorubban- kihagyva a 3as koduakat- eszik akkor meg fogy...

 

a sovany turo 1es kodu...naturjoghurtok..en siman vettem 1esnek oket..az activia egy pottynyit zsirosabb mitn pl egy konnyu es finom..de en allitom vmennyi zsiradekra szukseg van mert a teljes zsirmegvonas nagy tulkapasokhoz vezet..nalam legalabbis...('miss tortakremet keverotalbol' a titkos nevem:::)))))

 

a tornaert felnezek rad..nekem ez is nehez....uj szokasokat kell elsajatitanom..es ezerszer jobban szeretek uldogelni olvasni mitn tornazni..de erre is szukseg van tudom..

ha visszamesz dolgozni probalj meg legalabb heti 3at megtartani..vagy egyszeruen hetveget aktivabbra tervezni...ha het kozben egyszeruen nem fer bele...

 

az updateben potn az a jo hoyg kis valtoztatasokkal es 85%os betartassal is van eredmeny:)

 

most hoygan kajalsz? mennyit adtal le eddig?