Megrendítő számomra az az igyekezet, ahogyan a benned lévő életösztön táptalajt talál, ha megfelelő szellemi impulzust kapsz. Csak így tovább! A gerinc helyrehozatala már nem gond, ha egyébként egészséges, de rossz testtartás miatt torzult. Akkor jöttem rá, mikor végignéztem pár majmokról szóló filmet. Az ember, ha tetszik, ha nem közeli rokonságban van velük. Ebből adódik, hogy nekünk is sokat kellene lógnunk. Ez egyszerűen megoldható egy függeszkedő kötélen pl. Ettől megerősödik a hátizom, és nem fog fájni a gerinc. A lumbális szakaszt pedig úgy tudjuk kilazítani, hogy két kézzel kinyomjuk magunkat (mintha korláton lennénk) akár két szék támlája között is; az a lényeg, hogy a lábaink legalább 10 cm-re legyenek a földtől. Ezután jobbra-balra forgassuk a csípőnket és a lábainkat felváltva nyújtogassuk. Közben halk ropogások hallatszanak. Olvasd a Ferencsik István könyveit!