ch - szénhidrát (szén jele a C)

Igen, jó a tojás, sütve, főzve, bundáskenyérnek. Legyen mellette annyi szénhidrát, amit az orvos vagy dietetikus mondott. Általában, leggyakrabban azt szokták: reggeli 30ch, tízórai 20ch, ebéd 50ch, uzsonna 20ch, vacsora 40ch. 

Kenyérből nekem leginkább a Roberto teljeskiőrlésű vagy a purpur kenyér vált be.

Ahhoz képest amit én tanultam, az alattam szóló csomó szabálytalanságot mond. Olvasd a FB-ot, minden ilyen kérdésedre választ találsz. Akinek nagy az energiafelhasználás, pl. fizikai munkás, annak 180-200 ch-t szoktak mondani. 

Ha elakadsz, kérdezz itt nyugodtan.