És miket eszel? Egyszerre mekkora adagot bírsz megenni? Hányszor eszel egy nap? Puffadni én is szoktam általában este jellemzőbb. Én kb 3 óránként szoktam megéhezni és enni valamit, ha éppen van rá időm. Kb így képzeld el egy napi étrendemet:

Reggeli: 2 főtt tojás S-es méret (házi a nagyítól ☺️) 1 szelet sonka 1/4 szelet chedar sajt

Tízórai: 3dl narancslé 100%os

Ebéd: párolt csirkemell 40g, párolt zöldség 100g (répa, borsó, kukorica, karfiol, brokkoli, bármi) 50g rizs

Uzsi: 100g natúr joghurt pici gyümölcs lekvárral mondjuk 5-6g csakhogy mégis adjon valami ízt.

Vacsi: görögdinnye 200g sajnos se íze se leve se cukoratartama nem volt, de valamennyi rost tartalma az volt

Minden étkezés előtt vagy után min. 2 dl vizet megiszom, és így teljesen eltelítődök.

A napi kalória bevitelem így 1000-1100kcal körül mozog