Hát, hivatalosan fontos, mert a cukorbetegek szervezete nem tud olyan gyorsan alkalmazkodni a változásokhoz, és nem akarjuk, hogy leessen a vércukorszint. A legegyszerűbb, ha a kisétkezésekre (tízórai, uzsonna, utóvacsora -- ha van) összeírod, hogy mi fér bele, és listaszerűen választasz. Normál étrendben is úgy szoktuk, hogy egyik nap tízóraira tejtermék, uzsonnára gyümölcs, majd másnap tízóraira a gyümölcs és uzsonnára a tejtermék. Vagy ha szereted a turmixokat, akkor a helyedben a smoothie-kban gondolkodnék, ezek tej helyett gyümölcslével vagy simán vízzel készülnek. Zöldség is lehet bennük, gyümölcs is, sőt, mélyfagyasztott gyümölcsből készítve, megvan a hideg desszert is. Hozzáadott cukor nincs benne. Bevallom, elsőre nagyon fura volt, egy vietnámi barátnőm mániája volt, literszámra hozta (szomszédok voltunk), ő főleg zöldségekből készítette, narancslé vagy alma került bele többnyire, de tett bele gyömbért is. De nagyon gyorsan megszerettem, és rászoktam magam is. Receptek: http://www.mindmegette.hu/kereses/smoothie/

A Lidl-ben van nem túl drágán készülék is: http://www.akciosujsag.info/smoothie-keszito-lidl/ Ami azért jó, mert kicsi, elfér a pulton simán és könnyű elmosni. Plusz a poharából direkt meg lehet inni, vagy fedéllel ellátva elvihető munkába vagy berakható a hűtőbe. De persze simán turmixban is ugyanolyan jó lesz. :) És arra biztosan jó, hogy ha semmi se jut eszedbe kisétkezésre, akkor ez megvan két perc alatt. :)

Használhatsz agave-szirupot (CH: 76 g/100 g), de azt is be kell számolni, olyasmi, mint a méz (CH: 82 g/100 g).

Ha tudsz tornázz, de tényleg csak kíméletesen, a youtube-on érdemes keresni, gyógytorna is van fenn, és ha lehet beszéld meg a reumatológusoddal, mert neked nem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat írnak elő. A másik, hogy szerintem jogosult lehetsz gyógytornára, gyógyfürdőre vagy gyógyszanatóriumra, érdemes lenne megkérdezned, hátha kaphatnál beutalót. Nem tudom, hogy Magyarországon hogy megy ez, én Németországban dolgozom, de nálunk elég sok masszázs-, gyógytorna és gyógyszanatórium beutaló kerül kiadásra, és a betegeknek nagyon jót tud tenni. Mindenesetre legközelebb kérdezd meg a reumatológust, hogy segítsen igénybe venni valami ilyesmit. És a tornával is várj addig inkább, nehogy baj legyen.

Azért linkelek egy gyógytornás videót, de semmit ne erőltess benne, ami nem megy, és írhatsz neki a videója alá is, hátha tud megfelelő videót ajánlani: https://www.youtube.com/watch?v=b1WN28SP3Mw