Helló!

 

Nekem amikor úgy kb 20 éve vérvételnél 7.2 cukrot mértek és elvittem a cs. orvoshoz a leletet akkor a helyettesítő egy szakorvos volt.

No, ő adta az alábbi táblázatot és azt mondta hogy arra ügyeljek hogy a napi szénhidrát bevitel 180 gr-nál ne legyen több. /rá is írta/

Mivel én nem akartam sem tablettát szedni sem szúrni magam így eleinte mindent kiszámoltam és tudom ma már mi mennyi szénhidrátot tartalmaz, mert a zöldségekben/gyümölcsökben is van.

Legutóbb 5.9 lett a cukrom, de soha nem ment többé 6.5 fölé.

Mondjuk évente járunk vérvételre.

Kenyérfélét/sütit keveset eszem az utóbbit nem is kívánom.

Vannak amik a hasnyálmirigy működését/inzulin termelést felpörgetik.

Mellette naponta reggel kis torna persze nem nagy durranás csak megmozgatom magam, ha kedvem van este is.

A húsokat/halakat főleg  párolt zöldséggel eszem kevés főtt krumplival/rizzsel vagy kihagyom és szezonban megtoldom friss uborkával/paradicsommal/paprikával.

Kenyeret csak reggel eszem a mindennapi 2 házi tojáshoz./lágy, vagy tükör/

Este meg ha éhesnek érzem magam szalámi/fekete erdei sonka Brie sajt/Camembert, néha megtoldva 1 főtt tojással.

Napi 2x kávé  Classic /nádcukor/fahéj.

Alkalmanként vörös bor/sör/ néha rövid. Nem merülök bele.

Ez a táblázat :http://www.servier.hu/downloads/Tapanyagtablazat.pdf