"A májban és az izmokban összesen kb. 20 percnyi intenzívebb mozgásra elegendő glikogén van, ennek elfogytával előbb fehérjékből (ill. azok alkotóelemeiből, az aminosavból) készít cukrot, majd amikor látja, hogy minden hiába, nem hagyjuk abba a mozgást, akkor nyúl a zsírraktárakhoz. Persze nincs éles határvonal, nyilván előbb is megkezdődik a zsírégetés is, de az igazi zsírégetés 40 perccel a testedzés megkezdése után indul be. Tehát aki fogyni akar, annak ennyit kell legalább mozognia (és mikor már nem mozog, akkor se marad azonnal abba a zsírégetés természetesen)"

- Mit nevez(het)ünk "intenzívebb mozgás"-nak? Mondjuk egy 5 km/h-s sétánál mennyi ez a "kritikus idő" aminél a szervezet a zsírraktárakhoz nyúl / az igazi zsírégetés hány perccel a testedzés megkezdése után indul be?

- ez mit jelent pontosabban? "mikor már nem mozog, akkor se marad azonnal abba a zsírégetés"? 

köszönöm,

bb