Sziasztok!

16 kg fogytam , 4 hónap alatt. De hozzá teszem az étkezésemen is változtattam,  Lidl -be vásárolok tartósítószer nélküli termékeket , Pikok 95 % hús tartalmú felvágottat. Teljes kiőrlésű kenyeret , sok zöldséges köret, burgul, olívaolaj,  húsi zömében csirkemell. minden reggel eszem kenyeret  Ha már kevesebbet eszem , akkor igyekszem igényesebben ételeket enni , úgy is keveset eszem, így nem baj ha drágább a kaja.  Az elején rá kellet szólnom a kezemre, hogy hé ne nyisd ki a hűtőt (nem is voltam éhes) de a mozdulat bennem volt. Arra a többiek írása alapján  rájöttem nem szabad többet ennem , mert rá tágítom a gyomrom a ballonra. Próbálom ezt elkerülni. Kompótos tányérnyi az adagom. Az az fél normál  tányér. A gyümölcsöt eleinte vízzel turmixolva kis adagban , majd reszelve ettem, ma már sokáig jól meg rágva eszem, illetve mindet  lassan lassan eszem,jól kiélvezzem az ízét :-) Néha elfejeltem a napi ajánlott 5X  étkezést. 12 kg-nál leállt a fogyásom, kevés mozgással, mivel eleinte minden mozgásra éreztem a ballont így csak sétálgattam a lakásban. Rászántam magam a heti 3x- ri úszásra. Az úszásban nem zavar egyáltalán . Nehezen de végre 16 kg tartok. Várom végre az igazi meleg időt azt megyek futni . Na persze most a járvány is vissza tart. Salgótarjánban a doki ajánlotta a kaloriabazis.hu weboldalt onnan is mazsolázgatom , mit mivel mennyit egyek, de nekem bevált hogy keveset eszem, fogyok és jól érzem magam.  A célom 25 kg fogyni és meg tartani. Az az érzés hogy minél kisebb ruhákat vehetek fel, nagyon nagyon erőt ad és csodálatos érzés egyre csinosabbnak lenni :-) .

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-