Szia!

Nem kötelező, ha fogyni akarsz lejjebb veheted az ajánlott 70%-nál akár 60-50-re. A gond hogy ha túl kevés kalóriát visszel be nem fogod hosszútávon bírni. A másikat hogy az első időszakban érdemes több zsírt enni hogy a szervezet úgy mond, hamarabb vegye a lapot. Időt kell adni az adaptációnak.

Olvas utána alaposan mert vannak veszélyei, azért az nem egy divat diéta jellegű dolog, nagyon sok kutatás van. Másfél év csinálom időszakosan és jók a tapasztalataim, rengeteget olvastam róla és sok baromság van a neten, tudok forrást hozni ha érdekel.