Szerintem nincs az az LCHF étrend amiben én ne tudnék több kalóriát bevinni a szükségesnél, ha nem kontrollálom méréssel a kalóriabevitelt. :)

A több kisebb étkezés, gyakorlatilag három étkezést jelent így diétával, diéta előtt szénhidráton ezt igyekeztem levinni kettőre a reggeli kihagyásával, és részben ez segített.

Nassolásról leálltam, ha nagyon éhes vagyok délután akkor egy 5g os abonett extrudált kenyér 10 g vajjal megkenve segít. 70 %-os csokit néha nap vége felé 1 db 8 g-os kockát amibe kb 3-4 g szénhidrát van.

Tegnap 50 gramm ch-t vittem be és megmaradt a ketózis, minden pisilésnél ellenőriztem tesztcsíkkal.

Lejjebb akarom vinni még a szénhidrátot 20 g alá.

A kérdés viszont a fehérje, hogyan lehet természetes forrásból pótolni, mert 60-80 grammot össze tudok hozni tojásból-sajtból-húsból, de szerintem 2x annyi kéne.