314.

Félelem Hierarchia

A félelmeid legyőzése a bátor cselekvés által úgy történik, hogy kissé a komfort zónádon kívülre tolod magad.  Elkezded ismételten megtenni azokat a dolgokat, amelyek a hierarchiád alján vannak (1-4 számozással), míg végül eléred a módját, hogy a fentiekkel dolgozz. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megtanuld a szorongásod kezelni és hogy önbizalmat gyűjts az út során. Ez egy megfelelő iramban történik és sohasem erőltetetten, ezért is hívjuk ezt fokozatos kitettségnek.

Készítsd el a félelem hierarchiád

Mielőtt létrehoznád a félelem hierarchiád, meg kell határoznod az életed mely területei okoznak szorongást, szociális félelmet és önkritikát. Szánj rá időt, hogy átgondold mitől tartottál a múltban. Ezek lehettek azok a dolgok amiket teljesen elkerültél és teljesen lehetetlennek tűnnek számodra most.