295.

Négy Lépés az Ön-Együttérzéshez ( Four Steps to Self-Compassion)

4. Lépés – Önmagad Nyugtatása

Végül egy újabb módszer önmagad megnyugtatására, ha elképzeled, hogy mit mondanál egy barátodnak hasonló szituációban. Képzeld el, hogy el akarsz hívni valakit valahová, és végül összeszedted a bátorságod hogy megpróbáld. Amikor megtetted, az illető megköszönte és visszautasított. Ezután, elkezdted kritizálni magad:

Nem vagyok vonzó. Hülye vagyok. Kínos vagyok. Túl ideges voltam.

Képzeld el, hogy egy barátod jön hozzád, és azt mondja:

„Megpróbáltam elhívni egy lányt, de nem akart velem semmit sem csinálni.”

Mit mondanál neki? Az nem mondanád, hogy „Ez érthető. Te egy hülye, feszült és kínos vagy.” Különösen ha barátok akartok maradni. Leginkább valamiféle bátorítást vagy támogatást kellene neki nyújtanod.

„Öcsém, ez szívás. Pedig te elég jó fej vagy. Felteszem, nem mindenki érdeklődik irántad, de sokan vannak még akik megismernék az értékeidet és elmennének veled valahová. „

Mit ajánlanál fel egy barátnak? Bátorítást? Támogatást? Mit mondanál? Hogyan kezelnéd magad hasonló módon? Mit mondanál magadnak, amikor kudarcot vagy visszaesést tapasztalsz?