294.

Négy Lépés az Ön-Együttérzéshez ( Four Steps to Self-Compassion)

4. Lépés – Önmagad Nyugtatása

Thich Nhat Hanh, aki egy nyelvújító író, költő és tanár volt, gyönyörűen megragadta ezt az aspektust amikor segített másoknak a szenvedésük során. Arra bátorította őket, hogy helyezzék a tenyerüket a szívükre és mondják a következőt:

Kedvesem, törődöm a szenvedéseddel.

Ez hihtetlen elismerő és kedves állítás, ami szilárd kontrasztot ad a negatív, kritikus móddal szemben, ahogy általában reagálunk a szenvedésünkre:

Újra így érzed magad! Mi a baj veled?