293.

Négy Lépés az Ön-Együttérzéshez ( Four Steps to Self-Compassion)

4. Lépés – Önmagad Nyugtatása

Az önmagad nyugtatása az, hogy kedves, együtt érző, türelmes, szerető és támogató dolgokat gondolsz és mondasz magadnak.

Kezd azzal, hogy a kezed a mellkasodra helyezed, éppen a szíved fölé. Ez a fizikai érintés hihetetlen nyugtató tud lenni, olyasmi, amit egy anya tenne a gyermekével. Képzeld el, hogy egy anya csillapítja a feldúlt gyermekét. Egy jó anya mit tenne ebben a szituációban?

Miket mondana?

Kedvesem, rendben van. Minden rendben édesem. Tudom hogy nehéz. Jól van, minden oké.