290.

Négy Lépés az Ön-Együttérzéshez ( Four Steps to Self-Compassion)

2. Lépés – Ismerd fel a szenvedésed

 

A második lépésben ismerd fel a szenvedést amit tapasztalsz. Itt van pár példa, milyen szenvedést okozó érzelmeid lehetnek:

-          Félelem

-          Düh

-          Fájdalom

-          Ellenszenv

-          Utálat

-          Szomorúság

-          Pesszimizmus

-          Kétségbeesés

-          Bátortalanság

-          Reménytelenség

 

De bármi legyen is, szenvedés – és az kényelmetlen. Gyakran amikor kihívjuk a kritikánkat, próbáljuk lebeszélni magunkat arról amit érzünk.

Nem kellene így éreznem magam. Ha másként láttam volna, akkor jobban érezném magam.  

Ezek a gondolatok újabb forrásai lehetnek az ön-támadásnak.

Nem csináltam elég jól a kritikám kihívását. Valami baj van velem.

 

Az itt a kulcs, hogy egyszerűen ismerd el, hogy fájdalmas érzéseket tapasztalsz és hogy szenvedsz. Ez egy hatalmas része az együttérzés kifejlesztésének, mert az együttérzés akkor jöhet létre, amikor szenvedést látsz és megjön a vágyad, hogy segíts annak aki szenved. Ebben az esetben, ez a személy te vagy.