269.

Szemléletváltás.

A másik módja a szemléletváltásnak, ha jegyzeteled hogy mire gondolsz, és meghatározod hogy mi az ami segít és mi az ami árt. Amikor elhiszed, hogy: „nem kedvelnek, túl izgatott voltam és senki sem akar velem lenni” – hogyan érzed magad? Jobban érzed ettől magad, vagy rosszabbul? Ha rosszabbul, akkor talán van egy másik nézőpont a szituációról, amit használva jobban érezheted magad.

Rejtett Feltételezések

Azon túl, hogy kérdéseket teszel fel magadnak, védekezhetsz a kritikáddal szemben azáltal, hogy megvizsgálod a rejtett feltételezéseidet önmagadról és a körülötted lévő világról.

Ezek a feltételezések gyakran tudattalanok, mégis ott bujkálnak minden interakció mögött. Minél tudatosabbá válsz rájuk, annál kevesebb muníciója lesz a kritikádnak amikor támadást indít ellened.