250.

A Tudatosság Napló

Ez a példa segíteni fog neked, hogy teljesen megértsd hogyan használd a tudatosság naplódat a mindennapi életben. Ez az eszköz hihetetlen hasznos, főleg ha rendszeresen használod.

Amikor páciensekkel dolgozom, mindig javaslom, töltsenek ki egy tudatosság naplót naponta. Ez a rendszeres gyakorlás elkezdeni edzeni az elmédet, hogy az érzéseket és gondolatokat jóval tisztábban fogja fel. Néhány nap rendszeres használat után meg fogod figyelni, hogy „el tudod kapni” az önkritikád propagandáját és megtalálod a szituációk alternatív nézőpontját, amelyek együtt érzőbbek és realisztikusabbak.