HIIT tökéletes izomvédő, fejlesztő! :) A rosszul megválasztott, hosszú, rossz tartományban végzett kardio tud "rombolni". Kardio kell, amúgy kicsit pörget, de fele annyira mint mondjuk egy intervall edzés, na az szuper tud lenni és pozitívum, hogy rövid ideig tart, nem is szabad túlzásba vinni :)

Én is kombinálom, kardio (aerob tartományban), heti kb 3x a többi az erősítő, saját testsúllyal meg kézi súlyzókkal, meg ha van energiám a szobabicajon csinálok intervallt (25 perc). 

Hát a fehérjéket annyira én nem lesem, de ez csak lustaság, zsírokat sajnos akárhogy figyelek én is túlzásba viszem. Próbálok túró-sajt-hal és hüvelyesekkel kombinálni, de eszem belsőséget is meg néha húst, de nem csak csirkét, hanem sovány marhát darálthúsként nálunk nagyon megy.  Mostanában kicsit herótom van a hústól, pedig nagy húsos vagyok alapból. 

Fogyni én is baromi nehezen fogyok max 1-2 kg/hó, de amit én lefogyok az fix és stabil nem jön vissza csak úgy.