Hát, nekem kicsit komplexebb volt:

- egy héten kétszer HIIT

- egy héten egyszer-kétszer kardió (magas vérnyomást is mértek, arra meg a kardió ideális. Megijedtem. Kaptam egy napos mérőt, kiderült, hogy inkább alacsony:)

- egy héten háromszor súlyzós gyakorlatok

Szerintem a HIIT legalább annyit nyomott a latban, mint a súlyzósok, baromi gyorsan lehet vele formálódni. Fogyni, azt nem, egyikkel sem:) 

Fehérje-zsír-szénhidrát arányt ti hogy oldjátok meg? kaloriabázis.hu-ra bepötyögtem egy csomó napi kajálásomat, szénhidrát OK (még jó hogy, az már reflexből megy:), zsír kicsit sok, pedig bíz Isten nem eszem zsírt zsírral, rost OK, fehérjénél meg mindig vernyákol, hogy kevés. Csirkecsöcs csirkecsöccsel? Vagy tejsavó por? Vagy túró túróval (és csirkecsöccsel?:). Vagy bab, borsó, lencse? Mind együtt? Kéne valami tipp...