90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
70dik nap, minusz 7 kg es minusz 16 cm hasrol, nem jarok oromtancot, de jobb mint ha hiztam volna, folytatom, amig nem latom meg az 5st mint kezdo szamot a merlegen es amig ujra hordhatom az S, XS ruhaim a dietanak 20 nap mulva vege, bizom benne h lesz meg kevesebb kg, cm
Van egy hírem, mindig is 50_52kg voltam, nem azért diétázom, mert tespedtem és zabáltam, hanem mert a terhesség alatt feljött kilóktól fogok megszabadulni. De azért köszönjük a cinizmust, élvezet volt olvasni ;) Adj ki egy szatírát. :D
Ha (valaha is) azért kellett diétáznunk, mert előtte nem diétásan étkeztünk, akkor (és amiből következően) a diétás kúrát követően visszakúszó kilók oka sem lehet más, mint a nem (permanens) diétás étrend.
De van megoldás!
Ha azért nem kell(ett) diétáznunk, mert a nem diétás (normál) étrendünk során betolt kalóriák mennyisége alulról karcolja a (rendszeres, életvitelszerű) testmozgás során elégetett kalóriák összességét, akkor a(z akármilyen) diétás étrend ugyanúgy/ugyanazért nem jelenthet megoldást arra a problémára, amely probléma létezése ekként annak megoldása is független lehet a diétás étrendtől.
Na jó, ez egy kicsit durva volt de ennél egyszerűbben csakis akkor volna érdemes szólni a diéták (vélten elkerülhetetlen) szükségszerűségéről, ha már az elemi szintű közoktatás is tárgyalná (és hangsúlyosan kérné számon) a vonatkozó ismereteket.
Rögzítsük
A diétás (kalóriaszegény) étrend akkor (se mindig) indokolt, ha fekvőbetegek vagyunk.
Ellenben annak ténye, hogy annál nincs is több kalóriára szükségünk, nem az étrendünket minősíti.
Másként: a kalóriaigényes szellemiteljesítmény (ami ugye nem analóg a tanulás és az emlékezés képességével) és/vagy a fizikai igénybevétel hiánya következtében mutatkozó szufficitet orvosolni akként, hogy egyre kevesebb kalóriát fogyasztunk nos, én ezt nem gondolom megoldásnak.:-)
Szia, 2013ban az első baba után végig csináltam, 12kg t fogytam, és nem jött fel semmi. Tartottam a súlyom 50_52kg egészen a következő terhességig. Most (egyenlöre) lassan mennek le a kg, lehet a korom miatt' 40 vagyok, de nem adom fel, unom, de újra végig csinálnám, mert nem akarok ilyen willendorfi vénus maradni.
Szia, ma van a 60dik napom, haat nem nagy eresztes a cm nem valtozott dec 30 ota, a kg meg minusz 0,60kg ejha. Ennek ellenere folytatom hatha januar vegen vagy febr elejen vegre meglatom azt a varva vart 5 a merlegen. Jelenleg 61,9kg 67rol indultam es minusz 13 cm hasrol, na de ez mar 2 het utan is igy volt. 2 napja gyenge vagyok szoval meg a bicaj is elmaradt, es ma meg a menzi is megjott, bizom benne h menzi utan kicsit kevesebbet mutat majd a merleg. Nehez harc ez, de elobb utobb el kell h induljon a fogyas. Kedvenc napom, de most meg ennek se tudok orulni.
Szia, hogy vagy? ma szep ido volt sikerult tobbet gyalogolni, a mai gyumi napot se tartottam be, de igyekszem nagyon keveset enni. egy banan, egy mandarin, két kanal ricotta, es egy keves tonhal. Parom beszologat, h mar nem is csinalom a dietat, mert elmeseltem neki, h ma miket ettem, mivel ehes vagyok feszult mondtam h ehezzen o es ne oldja meg helyettem. Syoval nem vagyok jo passzban, mert meg mindig az L nadragom hordom. Nem adom fel, fel ev alatt ugy is lesz latszatja, lassan 2 honapja csinalom, sokkal tobb zoldseget eszem mint elotte, ra kaptam a superfoodra, mar megerte. Biztos vagyok benne, h sikerulni fog. Te hogy vagy? Hogy birod?
Köszönöm csak maradjon is így hogy mindig lemegy egy kiló. Én ugyan végig csináltam A gyümölcs napot, de nem lesz ez így mindig😀. Tegnap fehérje napon Én ettem egy szelet kenyeret teljes kiőrlésű volt. Wrap-ba tekertem húst kenyeret jégsalátát egy negyed paradicsomot és mustár tettem bele ez volt az ebédem meg két pici szelet sajtot vágtam. A vacsorám 3 vékony szelet Hekk volt, vajon sütöttem és rengeteg zöldséggel ettem ilyen, fagyasztott zöldség keverék volt. Az ivást erőltetem nagyon maximum két liter amit meg tudok inni. Az esti gyaloglást Igyekszem bevezetni, Több kevesebb sikerrel. Te nagyon ügyes vagy hogy van energiád tekerni. Én ma paprikás krumplit eszek. Este meg főtt krumplit salátával. Legalábbis ez a tervem aztán majd elválik ha ott vagyok. A reggeli gyümölcsöt mostanában hanyagolom. De megpróbálom visszavezetni Nem véletlenül van az odaírva. Kitartást kívánok A mai naphoz holnap írom mit eszek még nem találtam ki. De valami péksütit tuti le fog csúszni😀 szép napot kívánok!
Szia, gratulálok a mínusz kg hoz :) én is egyre nehezebben bírom a gyümi napot, tegnap délután 2ig bírtam, aztán ettem egy tonhalat jégsalival és fehér joghurtal. Összesen 140 kcal, így tudom csak végig csinálni. Ma húsleves, pulykacombot sütöttem, vízen, zsiradék nélkül és sok zöldséggel wrapot készítettem. Holnap talán vöröslencse, aztán pizza. Gyümölcs napot kivéve mindennap tekerek egy órát, _600kcal, ennyit tudok, ennyire vagyok képes :) Te mit eszel holnap?
Lehet nekem is csak az elején megy le ez az egy 1 kiló ugyanis tovább még egyszer sem jutottam😃. Hogy bírod a mai napot, én nehezen. Ne keseredj el mindenkinek megáll egy idő után a fogyás. Eddig tök jól halad tellement négy és fél kiló! Alig várom a holnapot😀
Szia, szerintem a heti 1kg jó eredmény. Ha nekem ez így működne, akkor már közelítenék az M konfekciós mérethez. Van egy S es szoknyám, combig tudom felhúzni. Nem állok mérlegre mert nem akarok csalódni. Igen, türelmetlen vagyok már nagyon. Az első pár kg szépen pergett le, cm t mérek, stagnálok. Ha kezdek elszomorodni, azzal vigasztalom magam, h 9 hónapig híztam, ne akarjak már 50 nap alatt formás lenni..pedig nagyon szeretnék :D
Ami a fasírtod illeti ne szomorkodj, aéig eszel simán belefér, mert tudjuk, h a lényeg a kcal deficit. Üdv :)
Szia! Lehet valamit Nem jól írtam be a kalória táblázatba nálam előfordul. Sajnos én tönkretettem a tegnapi napomat ugyanis ettem fasírtot Hát ez van. Én mivel nem is tornázok pláne nem fogyok olyan ütemben mint te, De Így érthető is a dolog. Mivel én elölről kezdtem így ez lesz a második hetem. Tavaly is megvolt a heti egy kiló Remélem ez így is marad idén is. Én is így vagyok vele mindegy hogy tavaszra vagy nyárra fogyok le csak a végeredmény tetszen nekem. Ma nem tudom mit fogok enni de vissza fogom magam megpróbálom. Valami tésztát kéne. Az írásom nagyon alábbhagyott, két napja nem nagyon megy az ivás de ma rá fekszem a dologra. Kitartást kívánok!!! Én is meg próbálom? magam az étrendhez tartani. Mi lesz a mai menü
Szia, ismerem a kaloria táblázatot, csodálkozom, h ennyit enged neked per nap, ha jol emlékszem 62kgrol indultál. Én 67kgrol, és napi 1200 kcal a max. De hát mindegy, a lényeg, h fogyjunk. Én már túl vagyok a fél időn. Janu 23 lesz a 60dik nap, akkor mérlegelek. Nem vagyok megelégedve, 2013ban is vezettem fogyó naplót és félidőben már 5sel kezdödött a mérleg. Ez van. Nyomom tovább, ha nem tavaszra, akkor nyárra leszek formában. Ma lágy tojás, sonka, zöldség, este vlmi túrós, kőrözött szár zellerel.üdv,
Szia! Ma halat salátával sajttal paradicsommal fogok enni. Letöltöttem egy alkalmazást, ami számolja a kalóriát Mindent beírok. Én 1730 kalóriát ehetek ,ahhoz hogy fogyjak. Csak kíváncsiságból töltöttem le hogy tudjam követni egy nap mégis mennyit eszek. A lényeg hogy ezt véletlenül se lépjen túl. Bízom benne hogy megint le fog menni egy kiló hétfőig. Vacsorára tonhalat eszek őszintén de csak salátával meg uborkával. Holnap nem tudom mit fogok csinálni keményítő napra. Vagy Paprikás krumplit fogok enni csak szafttal a krumplit, vagy főtt krumplit eszek sósan salátával. Most nem voltam jól a gyümölcs napon, éhes voltam és szédelegtem .Igy nehez vezetni.Meselj Te hogy állsz? Hamarosan félidőnél vagy kezdesz megelégedni a leadott kilókkal az alakoddal? Mit fogsz enni ma meg holnap? Szép napot neked!
múltkor gyümi napon nagyon rosszul lettem, ettem egy kis konzerv tonhalat jégsalival, jobban lettem. Ne kínozd magad, egyél vlmi egészségeset, táplálót min kalóriával, úgy is a kalória megvonástól fogyunk, nem a gyümölcstől
Szia, bírom, de éhes vagyok, de már DU van és holnap kedvenc nap. Tojást, sonkát sok zöldséggel, vacsira vlmi túrósat, imádom az avokádót, készítek guacamolét fehér jogurtal. Na abba is hagyom, nem nehezítem, viszlát holnap :)
szia!Azt nem tudom mikir van,de a rendelésekre leadtak!Jaaa szuper...ma mar bűnöztem...ettem ropit 8 szalat😑 .Varom a holnapot,mem tudom mit fogok enni,de vmit biztosan😃.Ma mar csak 5kor fogok gyümölcs salit enni,mandarint,almat grapefruitot.Bizom benne kibírom.Ma nem vagyok jol,gyenge es fáradt vagyok nagyon.Nem tudom mitol van.Vizet nem tudok 2 napja inni,ez lehet a baj.Majd ma megerőltetem magam.Te hogy bírod?Szep napot!
Nekem nem volt vészes a gyumolcs nap,mert alig volt id9m enni.Reggeli egy kisebb alma volt,este ettem 2 mandarint,egy kisebb almát,es egy banánt összevágva.1 kg ment le megint a multheten.De mivel nem mozgok ennek is orulok,h héti 1 kg.De megyek gutn8 majd,csak rendeződjenek a dolgok.Februárig muszáj m8ndent elintézni,mert készülnöm kell az esküvőkre.Poharakat szoktam gravírozni ,meg fa tárgyakat es vannak megrendeléseim addigra.Ugyhogy Januárban igyekszem rendeződni ,utana jöhet a mozgás.Tegnap protein volt ugye,es jegsalit kis darab sajtot,fel paradicsomot,kis db uborkát,es huskenyeret vágtam ossze.Ez volt az ebedem.Vacsorám meg répát főztem húslevesbe es csirkehussal kis leveslevel ossze mixeltem.Ma egy kisebb banan a reggeli,fott krumplit ebedeltem kis fott kukoricaval salival es a vacsim is ez lesz szerintem.Neked jol telik a napod,?Nagyon ugyes vagy,h mozogsz !
Szia, újabb gyümölcs nap előttünk :D még 12, fuu de unom. Végig fogom csinálni, az éltet, h ilyenkor alapos kalória deficit van. Ma szünet a spinningben, de az 5 km séta meg lesz. Szép napot. Remélem már kevésbé lesznek hektikusak a napjaid és gyakrabban írsz majd :)
Szia! Igen ne haragudj eltűntem valóban, de Rengeteg dolog történik nálunk, és alig bírom kivitelezni a dolgokat. A diétát Természetesen tartom, ritkán diétán belül persze bűnözők. Például fehérje napon, ettem két szelet olyan kisebb szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Viszont kompenzált am azzal ,hogy sütöttem csirke combot , meg szárnyat és ott vacsoráztam jégsalátával meg két darab maci sajttal. Az ebédem répa volt, meg egy darab csirkecomb .,na meg a kenyer. Remélem ezzel nem rontom el teljesen diétát, de hétvégén kiderül. Tegnap elott a gyümölcs napot rendesen végig csináltam. Megjött így én most állandóan ennék mindenfélét, Ezért is bűnoztem szerintem. Ma zöldséget fogok enni párolva puffasztott rizzsel Persze csak egy szelettel. Te mit fogsz enni ma? Sajnos az állandó rohanás miatt semmi torna nem fér bele a napomba. Jövő héten Remélem lezajlanak ezek, és megyek futni. Én márciusig tervezem a diétát, elölről számoltam.Te mit eszel ma?
Szia, megint eltűntél. A mai napot kiélveztem étkezés szempontjából, vörösboros szarvas pörkölt, guacamole, sajtok, édes Istenem azok az ízek, hozzá rukkola, jégsali, madársaláta, 5km túra, kevés bicaj. Holnap vöröslencsét főzök, vagy falafelnek vagy paradicsomos foghagymásan, meglátom holnap mire lesz gusztám. Adj életjelet, üdv ;)
Szia, tul egy ujabb gyumolcs napon, halleluja, holnap vegre feherje, ma vettem avokadot, turot, tobb féle sajtot, és szarvas hust, alig varom, jelenleg majd ehen doglok :D szoval elhuzok aludni. Pentek 45dik nap, vegre a felehez ertem, mar varom a végét. 2013is vezettem fogyo naplot, ilyenkor mar tobbet fogytam, de ugyan igy untam, nem baj be lesz fejezve. Ma vegul is kicsit jogaztam, comb, hát, has. Irj, hogy hogy bírod mi ujsag veled :)
