Hülyeséget írtam, szinte biztos, a felálláskori vérnyomás esés okai között nem szerepel ez a botcsinálta magyarázatom. Helyette mindenféle olyan kórt említenek, ami aggódásra adhat okot, viszont egyikem sincs. Abba is hagytam az olvasgatást :)
Tudtommal meg a lábban az öregedő vénák vagy hajszálerek (tudom, nem mindegy :) ) nem húzódnak össze elég gyorsan és rugalmasan és vértöbbletet kapnak a fej kárára. Na, meg is nézem.
Ez az alacsony vérnyomás lehet, meg az ivás hiánya. Nekem is volt ilyen. A kardiológussal beszéltem meg, hogy a rendszeres vízivással lehet ez ellen tenni. Nálam működik.
Faluban több embernél is jelentkezett hasonló. Nem tudom mi lett a végkifejlet, de van olyan, akinél valami kristályok mozdultak el a fülben. Az okozza a szédülést. Majd kiderítem, kivel mi van azóta, hozzám nem került közülük senki, ez talán megnyugtató :) Covidra és vagy az oltásra fogták, mert azóta sokaknál jelentkezett ez a dolog. :(
Tényleg, a fül. Gondolkoztam, mi lehet, de nem jutott semmi eszembe. Nekem néha a hirtelen felállásnál szokott elsötétülni a világ, de az szerintem nem kimondott szédülés.
Szóval csak a 15 km felettiek: 18,4 km, 3 db 21,2 km (hehe, teljesen véletlen egybeesés, közel sem ugyanazon a vonalvezetésen), 24,7 km, 25,2 km. Azaz bár nem gyorsultam, de azért még futok. Is. Kb. havi egy hosszút.
Nem akartam rinyálni itt (is :-) ), de dec. 25-én mentőzésig fajult a szédülésem. Megfejtés azóta sincs, az elfogadást gyakorlom, s örülök minden percnek, ami jó közérzettel telik. Magyarán engem nem a láb nyír ki, mint sok más futót, nem is a béna tüdőm, vagy a jó szívem :-), hanem a fejem. Nálam valóban igaz a mondás: minden fejben dől el. :-)
Ja, végül is 154-es átlagpulzus, 5:47-es átlagtempó lett az idén tökéletesen kimért 20 km (20,26 km, Polar, Spenótnak 10 méter eltéréssel ugyanennyit mért a Garmin).
Spenót nagyon profin futott, gyorsulóra ebben a mai melegben, ahol a körözés is adott mindig kis felfelék let, lefeléket... :)
Lehet, az a titka, hogy a rajtnál valahogy nem találtam őt, így nem tudtam a beszélgetésemmel kizökkenteni Spenótot. :)
Nekem a pulzus alapú terv adta a forgatókönyvet: az első körben max 150-ig, utána, ha tudom, emelve akartam futni, remélve, hogy ezzel majd gyorsulok is.
Na, aztán a pulzus még úgy ahogy emelkedett, de a 2-3. körben nem járt hozzá gyorsulás, hahaha, sőt, nagyon kellett küzdeni, hogy 6 perc alatt maradjon az átlagtempó. A frissítés lehet, kevés volt, amit a két kör között, 7. és 14. km-nél ittam, 1, másfél decit, na de azt is persze megállva, séta módban. :)
Azt hiszem, nem túl reális elvárni a hétvégi 20, 20plusz km-es versenyeken egy gyorsuló 5:30, 5:40-es átlagtempót, ha előtte a héten kétszer futok 6:46 vagy 7:15-ös átlaggal 10 és 7 km-t. :)
Én sajna azon a szinten vagyok, hogy egy 6:20-as átlaggal gyorsulóra lefutott 20km-nek is állatira tudok örülni és még annak is, hogy mindenféle halálközeli érzés nélkül nyomorult magas lett az átlagpulzusom. (151)
A Mester rommá vert. Külön gratula neki és a lelkiismeretes felkészüléséhez is. 🙂
Köszi szépen! Igyekeztem, de még nem vagyok teljesen felkészült ezekhez az ultra gyors tempókhoz, versenyzéshez. 3 km-en előttem volt a srác végig, 2 km-után mellé léptem, de azonnal vissza is előzött. A célhoz közeledve semmi motivációt nem éreztem, hogy megelőzzem vagy hogy bármit változtassak a futásomon, mögöttem nem jött senki. Azon a pulzuson, abban a tempóban nem voltam kész döntést hozni a hajrát elindítani, pedig szokott bennem lenni ilyenkor még annyi, hogy 20-50 méter kapálódzós sprintet levágjak, ez ide elég is lett volna. Beletörődtem a sorsomba és nem is tudtam, hogy az előttem futó korcsoportom-e egyáltalán. talán ha tudom, vagy bármi adott volna motivációt, akkor rámegyek, de így nem éreztem semmi késztetést.
10 km-en kényelmes, 4:20 körülit gondoltam futni, onnan lassulva, hogy ne legyen szenvedés. Nagy finoman kezdtem, 1 km előtt már visszaelőztük az elfutva kezdőket. Jött velem Csákvárról egy fiatal srác (gyorsabb nálam), beált mögém együtt futottunk. Pont a mi tempónkban futott egy srác előttünk pár, gondoltam be kéne állni mögé és menni vele, amíg birok. Ahogy ezt kitaláltam a csákvári srác be is lépett mögé én meg mögéjük :) Így haladtunk nagyon szép egyenletesen, nem tűnt erősnek, de nem is esett túl kellemesnek ez a tempó. Viszont meglepődve láttam, hogy egy korcsoportos, elvileg velem azonos futó lassan 2-300 méterrel előttünk fut 2-3 km-nél. Szóval maradtam a sorban és bíztam benne, hogy tudom tartani a lépést. A fordítóig már értünk be lassuló futókat, közben a fiatal srác is elhúzott tőlünk, mi ketten maradtunk és a forduló után elkezdtünk közeledni az előbb említett korcsoportos ellenfelemhez. Pulzus tempó stabil volt, jólesett már visszafelé futni, éreztem hogy van tartalék, tudtam hogy a nyulamat le fogom tudni hajrázni. Viszont 9 km-nél még mindig nem értünk fel a korcsoportos ellenfelemre, de ritmust váltva kicsit gyorsulva újra bizakodó lettem. Utolsó 850 méter már 4:05-ös tempó volt és még mindig a nyulammal de közeledtünk. Utolsó kanyarban a célegyenesre fordulva, kiléptem a szélárnyékból és 4 perc alá gyorsulva hajráztam, de nem volt elég hosszú az egyenes. Közeledtem durván, de nem értem utol.
Szóval ez lett belőle, lesz ez még jobb, lennie kell! Kicsit edzek még rá, meg szoknom kell ezen az intenzitáson a döntéshozatalokat.
gyébként az említett előttem futót 3 km 1 perccel vertem meg, 10 km-en meg 14 másodperccel nyert ő. Szóval átlagban én nyertem :)
3km-en talán soha nem voltam ilyen gyors, 10km-t talán tudtam 30-40 évvel ezelőtt így futni. De esélyem sem lett volna még akkor sem olyan ultrát futni, mint pár hete futottál.
Gratulálok! Megnéztem az eredményeket. Nagyon csalódott vagyok, hogy azokat a másodperceket benne hagytad. 😅😀 Legközelebb fuss ki magadból a maximumot, erre a fejben futás jó gyakorlat lehet.
Talán a dupla táv miatt maradtál el a dobogó magasabb fokaitól.
Komolyabbra fordítva: sokat fejlődtél, annyira kijön a motiváltságod, szinte harapsz a versenyeken.
Az a fő, hogy megnyugodtál :) Ötvenest bevállalni mindig kihívás, futva vagy sem. A lábaknak a sétaidő is számít, ezt érzem már egy háromórás kirándulás után is.
Gratulálok! Jól megcsináltad! Nekem ma 3 km es verseny után volt egy 10 km-es, közte 30 perc szünet. Nem esett túl jól egyik sem, igyekeztem mindkettőn jól teljesíteni. 3 km-én 3:46 lett az átlag a 10 km-en 4:24 ez korcsoport dobogót ért mindkét távon.
