Fogj egy kiló cukrot a bal kezedbe, /persze zsacsival:)/, tenyér felfelé néz.Hajlítsd be a bal karod derékszögbe, a jobb tenyereddel támaszd meg a bal könyököd és emeld meg behajlítva a bal karod úgy, hogy a könyököd a plafon felé nézzen, a bal karod behajlítva a cukorral a kezedben a füledhez lapul és a könyököd folyamatos kitámasztása mellett a cukroszacsit engedd lefelé az alkarod mozgatásával a hátadmögé kissé, majd lassan visszanyújtod a karod a fejed fölé.
Ha elfáradtál akkor emeld a két karod előre mellső középtartásba, és a tenyered fordítsd felfelé a cukroszsákokkal, majd lassan emeld fel az alkarod, majd engedd visdsza középtartásig /mintha valkinek beintenél:)/. Remélem megértetted, hogy mit akarok mondani. Próbáld ki, elég jól rendben tarta ez a két gyakorlat a felkart. Nem kell sok idő és észreveszed, hogy nem lengedez a bőr, ami a fogyás következményében mindíg meglazul. Remélem segíthettem.:)
Itt egyébként láthatsz rá egy-két érdekesen kreatív változatot, és comberősítő tippeket is! Nagyon jó a fickó, bár abszolút kidöglesztőek a gyakorlatai -- viszont szerinte elég belőlük 20 perc /nap.
Igyekszem minden nap legalább sétálni, ahova csak lehet gyalog megyek és érzem is, hogy "deréktól lefelé " változom inkább. Előhalásztam a Tesóm elipszis trénerét és az alakformálós topic-ban kapott tanácsok szerint elkezdtem azt is használni. Találtam még itthon egy olyan hasizomizét ami úgy néz ki mint egy járókeret és a nyakat emelve segíti a hasizmozást néha ez alá is begurulok....valaminek csak lennie kell.....Még karra kéne valami gyakorlatot találni...
Épp tegnap találtam egy nadrágot, amit 15 éve hordtam... (Eszméletlen kicsi a dereka, el sem hiszem!) Sosem voltam kákabélű, de idén nyárra olyan akarok lenni, mint anno! Hidd el, még az sem a táblázat szerinti ideális súlyom, mert 174 cm vagyok, ahhoz 63 kg-ot adnak meg, én csak 70 szeretnék lenni végre/újra!!!
Rosszul írtam, nem hogy szilárd, de semmilyen táplálékot nem fogyasztanak. Megjegyzem a lány indulósúlya 54 kiló volt, mégsem halt sem éhen, sem szomjan:) Azért ne próbáljátok ki otthon:)
Nyugi, nem hal szomjan, csak fel kell kapcsolni a villanyt. Na ez csak vicc volt. Van egy tanítványom, évi kétszer fénnyel táplálkoznak, akkor egy hétig nem isznak semmilyen folyadékot sem és ezalatt, valamint további két hétig még nem fogyasztanak szilárd táplálékot sem, a második, harmadik héten már folyadékot fogyasztanak. Most már letelt a három hete pénteken, de úgy érezte, hogy még további egy hétig nem eszik, mert most érzi jól magát. Ja és él, virul, dolgozik, táncol, kutya baja.Mindösze 5 kilót fogyott. Megjegyzem, én már régen megpusztultam volna a helyében:)
Apukám nagyon gondolkodik a gyomorgyűrűn, mivel 150 kg felett van a súlya, de mindenképp szeretne néhány emberrel telefonon beszélni erről, mielőtt véglegesen dönt.
Kérek mindenkit, akinek van néhány perce, az adja meg a számát!
Jah, és majd elfelejtettem.a múltkor kérdésként vetödött fel...a testömegindex kell 40% felett legyen, ahoz, hogy berakják a gyürüt. Nem tudom hogyan számolják ki, de a barátnömnek kiszámolta a doki, 163 cm magas és 100kg, és azt mondta neki, hogy az a határ alatt van 38% és elöször a diétás fogyást próbálnák meg nála!
Nem beszélnek rá a gyürüre, csak ha nagyon indokoltnak látják!
Na eljött a hétfö, és én ahogy ígértem elmentem....Bende doktor úr volt a gyürüállításon, amikor elmondtam a problémámat beállított a röntgenbe, itatta velem az átvilágítófolyadékot , majd mosolygott egyet és azt mondta, hogy nem fogja kitágítani még kicsitt sem, mivel szépen lassan átcsorog a folyadék..és hát igyak kisebb kortyokban meg egyek pépeset...hiába mondtam neki a 2 hónap alatt a 20 kg-ot így maradtam...
Arra pedig, hogy mi lehetett a baj amikor még a víz sem ment le, hát valószínüleg az, hogy valami darabosat ettem, ami eltömítette a gyürüt és az lehetett a baj, de hát 3-4 nap kell amire átjut a gyürün??? Nem semmi!
Bánatomban megkerestem az én dokimat aki mütött , aki csak csoválta a fejét, és azt mondta, hogy legközelebb ha ilyen történik azonnal hívjam fel, és nem baj ha nincs idöpontom, de azonnal menjek be és majd megnézi mi a baj!És remélem segít is rajtam:))
Tehát ennyi, marad a folyékony táplálkozás, meg remélem a fogyás is...
Amikor jelentkeztem a műtétre 154 kg voltam, de voltam már 160kg felett is..igaz abból rengeteg volt a víz...most már nem vagyok vizes, legalábbis lekarcsusodtak a bokáim, és 134 kg vagyok.
Tudom, hogy túl gyors ez, de ha valaki végigszenvedte velem, hogy szeptemberbe volt a műtétem, és januárig egy dekát sem fogytam bármit is csináltam...hátt...lényegében ezt a 20 kilót 6 hónapra kéne leosszuk a műtéttől indulva, és úgy már nem is olyan vészes.
Na de megyek hétfőn, és utánna már tudok remélem enni is valamit, mert már kezd elegem lenni a gyümölcslevekből!:)
Szia Duccika, Gratula a -20 kilóhoz, de én is arra kérnélek vigyázz kicsit jobban!
Én nem mertem vállalni a műtétet így a magam módján próbálom leadni tetemes súlyfeleslegemet, de nagyon szeretem olvasgatni a topicotokat.
Azért lenne jó, ha legalább váltakozó napokon picit elengednéd a gyeplőt mert félő, hogy a szervezeted beáll egy "beosztom a nagyon keveset is " állapotba és akkor hiába viszel be nagyon kevés kalóriát nem fog a tartalékaihoz nyúlni -> lelassul a fogyás. Azt mintha olvastam volna, hogy a vitaminokkal és egyéb hasznos elemekkel ellátod magad ami nagyon jó de hidd el legalább a fincsi turmixoknak meg friss leveknek , teáknak le kell csúszni!!!
ahamm. Én 9-et fogytam két hónap alatt (egy ruhaméret:), gyűrű, koplalás, meg mindenféle kellemetlenség nélkül. Ez jó tempó, én sem érzem magam sikertelennek, és a bőröm sem lóg rajtam üresen...
