Ha a súlyoddal nincs gondod, akkor örülj neki! Már csak a modorodat kell rendbe tenni! Vagy csak a szar dagik érdemlik ki, hogy ilyen szép szavakkal szólsz hozzájuk, és másokkal normálisan beszélsz?
Srácok! Vannak emberek akiken nem segít a kemény ledorongolás sem. A hippi világnak volt egy nagyon jó szlogenje, melyet most sem lenne rossz megfontolni:-Szeretkezz, ne háborúzz! Béküljetek ki, egyikőtöknek sem lesz jó, ha egymást bántjátok. Különben nekem mindegy,de időnként nem baj, ha a kívülállók szelíden figyelmeztetnek.
Ha nemcsak esz nelkul fogyni akarsz, hanem egeszseget is, akkor javasolom:
Reggeli kell, egyel pl zabpelyhet reszelt almaval, az kitart nagyon sokaig, ugy, hogy nem leszel ehes, es ebedre sem fogod kivanni a cupakokat (ugyanis az a barmi eves nem olyan nagy otlet, meg akkor sem, ha keves). Az edesitoszer bar fosat - nagyon nem jo, inkabb hagyd el a kavet is (ha alacsony a vernyomasod, igyal zold teat es tarsait, az frissit).
Este inkabb csak zoldseget, salatakat egyel, sovany sajtot, gyumolcsot NE (max almat).
Sport:
A futas jo, zsirt eget (megfelelo cipoben a terded es bokad sem megy szet), mondjuk fuss hetente 2x5km-t. A tobbi napokon meg sulyzozz.
Nem hiszek ebben a délig mindent lehet című dologban. Egy hónapig csináltam és egy kiló nem sok, annyit sem adtam le ilyen módon. Mondjuk rajtam nincs felesleg, csak megelőzésképpen próbáltam, de akkor sem történt semmi.
szvsz a mozgast nem lehet kihagyni. en azt csinalom h befizettem 1300 Kcal tartalmazo egesz napos kajara (reggeli, ebed, uzsi, vacsora). ez nekem eddig bejott, mellette pedig h kimeljem az izuleteimet, vizitornara jarok. Ez nagyon bejon:) utan egy kis uszas es siraly:)
Igazabol most kezdtem ujra a kurat ev vegeig 20 kilo minusz a cel.
En igazabol nem hiszek a dietaban, hanem inkabb az eletmod valtasban:) le kell allni a nagy zabalasokrol, az ejszaki eletmoddal jaro extra energiakrol (pizza stb). En most melohelyet valtottam es igy nem kell tuloraznom, hetvegeznem, sokkal rendezettebb az eletem es be tudom tartani a magam ele kituzott szabalyokat:)
Én is valahogy így csinálom, bár én délelőtt eszem gyümölcsöt meg fogyis gyümijoghurtot, ebédre ami van, de nem sokat. Úgy vagyok vele, hogy a szervezetemnek szüksége van minden tápanyagra. Délután már csak natúr vagy szintén fogyis joghurtokat eszem, és puffasztott rizst felvágottal, sajttal. És délután járok edzeni, így az ebéd még kitart addig, és van erőm. Ha nem ebédelnék, nem tudnék sportolni. Ha belegondolsz, ez végül is Norbis diéta, mert délelőtt, azaz ebéddel bezárólag megeszem a hízlalósabb kajákat, és délután, este már csak a diétaásakat, amik 1-es kódúak egyébként is.
Bodysok és ésszerűség már eleve nem említhető egy napon, de amúgy is: ők ezt nyilván elég rövid ideig csinálják ahhoz, h. ne alakuljanak ki náluk hiánybetegségek. Egy elszánt fogyni vágyó nő képes olyan sokáig tartani, h. mindenféle baja lesz a végére.
izzee en ugy tudom ha korhazi, felugyelettel vegzett fogyaszto kurak is legalabb 1000 kcalosok. szal en vigyaznek a helyedben...en 1200 kcalt tolok egy nap es ez kenyelmes ,lassu fiogyast biztosit. ugy nez ki h uj melohelyem lesz, ami mellett lesz idom mozogni is...:)
rolam annyit h 178 cm, es ~120 kilo voltam. most nem tudom mennyi vagyok, de 3al beljebb csatolom a derekszijam. 1 honapja tolom a napi 1200 kcalt hetkozben, hetvegen pedig probalok visszafogott lenni. mar csak az kellene gh teljesen leszokjam az alkoholrol is:) egyebkent nalam evvegere van betervezve a 100 kg koruli ertek elerese. lehetoleg alulrol utogessem.:)
Sziasztok! A tv2 Magellán c. műsorába szeretnénk készíteni egy olyan anyagot, amely a fogyókúráról szól. Ehhez keresünk szereplőket. A lényeg: Egy hónapon keresztül biztosítunk minden feltételt a fogyáshoz - profi módszerekkel (orvosi felügyelet, személyi edző, tisztítókúra, stb.) - a végén pedig megmutatjuk, mennyire volt eredményes a kúra. Ha érdekel, kérlek írj e-mailt. Elsősorban 100 kg körüli hölgyeket keresünk. A beállításokban megadott szuchyzsuzsa@freemail.hu -t minden nap olvasom, a céges szuchy@interaktiv.hu -t ritkábban.
A klasszikus koktélt (koffein, aszpirin, effedrin) még nem próbálta senki fogyáshoz? (Ha már spirózunk...) Igaz, az effedrinre elég különbözően reagálnak emberek, de aki bírja, annak be szokott jönni.
Odairtam, hogy profi testépítőknek nem jó. Viszont mindenki másnak igen. Még az amatör testépítőknek is. Ugyanis izmot mindenki veszit, még éjjel alvás közben is, ehhez nem kell mozogni. Persze nem mindegy mennyit, ezért irtam hogy profi testépítők azért lehetőleg kerüljék az aerob zónát versenyre való felkészülés időszakában.
/Viszont ennek a zónának azért egyéb sok más előnye is van: úgy vidékiesen szólva:rendesen meghajtja a ember szervezetét. növekszik az oxigénfelhasználás képessége, állóképesség, jót tesz a szívnek stb stb..)/
Szvsz felesleges ottartani a zsirégető tartományban.
Illetve nem felesleges ha profi testépítő vagy. Az alakformálás topikban ezt részletesen kitárgyalták.
Magasabb pulzussal a kalóriafelhasználásod is sokkal magasabb, igy a relative elégetett zsirmennyiséged is nő.
A zsirégető pulzus csak azt jelenti, hogy ott a legoptimálisabb a zsirégetésed.
pl ( nem értékpontos de összehasonlitásra jó..)
1 óra alatt zsirégető pulzussal pl 120-130 elégetsz 500kcal-t. ennek a 80-90% ??- a zsirból égett el.
Viszont ha még szigorúan az aerob tartományban maradsz ( a zsirégetéshez oxigén is kell) pl 160 as pulzus akkor ugyan a hatásfok lemegy 60% ra de az össz kalória felhasználás 1000kcal lesz ugyananyi idő alatt...
igy a végén kiderül hogy ugyan nagyon elfáradsz, de mégiscsak több zsirt égettél.
Végül is nem muszáj azt a sífutót csinálni. Én is azért hagytam abba a spinninget, mert képtelen voltam a pulzusomat a zsírégető tartományban tartani vele, mindig túl magasra szökött.
