90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Nekem keményítőnapra volt mindig a legnehezebb kitalálni, mi legyen és ne kerüljön túl sok időbe sem az elkészítése. Ígyhát, ha már nagyon nem bírtam kitalálni semmit, akkor a klasszikus a zöldséges rizs volt a menü, azt legalább nem untam meg, ha két hétig is ettem ugyanezt :)
ezzel én is így voltam: a jégkém vagy fagyi jobban ment, bár eleinte élveztem a süti-kötelezettséget, de volt, mikor soknak tűnt az esti édesség. pedig én aztán imádom az édességet!
viszont ebédre kéne még kitalálnom valamit. ketchupos tésztát szoktam hozni, xxel meg mindenféle öntetes tésztát, de már kéne vaalmi más is.
én elkövettem azt a hibát, hogy sok almát ettem, eszek (mert szeretem), viszont a keletkezett sav miatt egyre éhesebb leszek. ezért most a dinnye a járható út és barack. sokkal másabb, ha alapjáraton eszel és eszel még plusszban egy csomó gyümölcsöt, mint így, mikor csak gyümölcsöt ehetsz. gyümölcsös joghurtot ettél vagy naturt? miért pont azt? bevallom, én volt , mikor elcsábultam egy kis sajtra ilyenkor és nem vetett vissza.
az energia-plusszt én is éreztem, mikor először belevágtam, mintha megtáltosodtam volna, nagyon jó volt a közérzetem és a koleszterin szintem is javult, meglehetősen látványosan. már ezért is megérte:-)
a receptek egyhangúsága valóban gondot okozhat, ezt én is érzem néha. szénhidrát napon te mit ettél?
Ami még beugrott, hogy CH napon például csak elvétve ettem meg az előírt csokit, mega süteményt is inkább fagyival helyettesítettem, az legalább egészségesebb is, meg jobban is szeretem :) Elég lazán kezeltem a szabályokat, de nem is az a lényeg, csak meg kell érteni az alapelvét.
REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs.
A diéta során protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni!
1. nap: Protein-nap EBÉD: főtt vagy sült hús – 3 szelet (20 dkg) Hús helyett lehet 3 tojást sülve vagy főve elfogyasztani, vagy esetleg sajtot. 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben, olaj nélkül. Ebéd után 2 dl tészta nélküli leves kötelezően meg kell inni! Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk.
2. nap: Keményítő-nap EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, sárgarépa, burgonya…), kötelezően főzve! Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható! 1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint. VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
3. nap: Szénhidrát-nap EBÉD: Főtt tészta fűszerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!!
4. nap: Gyümölcs-nap EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Ó, először én is azt hittem, hogy a gyüminap jó, de hamar rájöttem, hogy dehogyis, úgyhogy én joghurtot is szoktam beiktatni, hogy ne kapjak gyümölcsmérgezést. :) Öööö, hát az úgy volt...szóval a kb. 2. 30nap végén jött karácsony...ööö, azt hiszem nem kell részletezni :), de csak 2 kiló jött vissza az addig leadott 8ból, aztán az újra lecsúszott, de sokkal nehezebben, mint az elsők. Aztán 10nél megálltam és azóta tartom, már több, mint fél éve. Rajtam olyan nagyon jelentősen nem látszik, de én tudom, főleg érzem, mennyivel könnyebb! Az első időszakban óriási energiáim keletkeztek valahonnan :), alig bírtam levezetni, és még egy plusz, azóta kevésbé vagyok érzékeny a frontokra, ami az jelenti, hogy a vérnyomásom rendben van, bár magas sosem volt, csak általában a felső határon mozgott.
Egyébiránt 50%-ban még most is követem a fő elvet, hogy szénhidrátot és proteint együtt ne! Ill. a kevesebb só, kevesebb cukor elvet is és ami szerintem szintén fontos, hogy a lehető legkevesebb műkaját együnk (tasakos, félkész ill. gyorskaja), inkább érdemes szánni egy kis időt a gyors és egyszerű receptek felkutatására, hogy ne legyen egyhangú az étrend.
Még sohasem nulláztam!:)) legalábbis azt hiszem, itt volt az ideje:-))
Én még sohasem csináltam végig, legutóbb három hétig csináltam, nagyon felbuzdultam a leadott pár kilo kapcsán, de már bánom, hogy akkor abbahagytam. nagyon gyorsan fogytam akkor három-négy kilot (ez idő alatt), csak utána vaalhogy megállt és ez elvette a kedvemet.
xxel sem csinálta végig, de ő 8-10 kilot fogyott tőle.
most viszont elsején újra kezdtem....
azt hinné az ember, hogy a gyümölcsnap milyen jó dolog, pedig nekem az okozza a legnagyobb nehézséget, holott imádom a gyümölcsöt.
neked mi volt a legnagyobb probléma? napra pontosan végigcsináltad?
Amikor először hallottam erről a csodaszerről, voltak kételyeim... Aztán egyre többen és többen vágtak vele és nagyon sokaknak sikerült: 5-20 kilót is fogytak éhezés és különösebb erőfeszítés nélkül. Talán együtt, megosztva a tapasztalatokat, még könnyebb belevágni!.-)
Mindenkit szeretettel várok a topikba, aki már elkezdte, aki éppen alkalmazza s azt is, aki tervezi elkezdeni!:)
