Nincs tempém, valószínűleg azért nem is mélyedtem bele az ajánlásodba, de ez a szlovén cucc tök profin hangzik. Vajon az Edge 830-on is megy a belső hőmérőjével?
Nem volt kiépítve, de amikor kb délben ott voltam, szólt az Arany J u túlsó véhéről a zene, mintha falu nap volna. Ennél viccesebb volt, hogy itthon kiszámoltam, hogy nem biztos, hogy jó ötlet lesz 9:00-kor indulni Mfüredről, mert a kisvonat hátbacsaphat. Ezért megcéloztam 8:45-öt. 8:55 lett belőle, s az, hogy kb. 7 perccel a vonat előtt voltam Szalajkaháznál.
A vízmizériához még annyit, hogy hetek óta a 2003-s Eötvös 50 tt. (Pomázról indul(t), s szinte csak Vgrádi-hg, minimális Pilissel) privát teljesítését terveztem, 2 hete még egy 1 literes vizesflakont is elrejtettem a nem működő Kaincz forrás közelében, de péntek este beugrott, hogy a hét közepén lezárták a Rám-szakadékot. S ha már 22 évet vártam, nem akartam egy szabálytalan Lukács-árkon haladást. Szóval este rögtönöztem, s váltottam célt.
Egyébként a május 11-i Budai 50 (ma Zerge 50) lesz a következő, amivel kapcsolatban már letárgyaltam a szervezővel, hogy egy helyen 2 km-t kerülök, hogy a 2002-es és 2003-as vonalvezetést tartsam. Ha nem leszek ilyen szarul, meg nem lesz előtte nagy eső, akkor oda már nem bakancsban megyek, s megpróbálok belőle egy 20 km-t futva teljesíteni ( minimum HHH után Solymárig, majd a Nagy-Szénás után Telkiig). De most egyik nagylábujjam sem akar semmilyen cipőt. Utálom, hogy van egy tök kényelmes bakancsom, de a körmeim minden hosszú túra után bevörösödnek, bevérzik alatta. Vsz ösztönösen megemelem a lábujjaimat a bakancsban.
Hú, de milyen sokat írtam, pedig 4 hónapig kibírtam e nélkül. :-)
Úgy számoltam, hogy mivel nem rohanok, 2x0,6 dl vízzel kihúzom 0-15 km, 15-19 km, 19-31 km, 31-40 km között. De a decemberi élményemmel szemben most volt víz az Ilona-kútnál (5 km körül), ez volt az egyik pozitív perc. A másik előzménye az volt, hogy amikor az oxigén nélkül 8000 m felett hangulatú Kékestetőre mászásom után nem találtam se kaját (étterem zárva), se folyadékot (nekem rémlett valami nyomóskút fent korábbról, de most nem leltem), csak gagyikat áruló bódékat, akkor már úgy indultam lefelé, hogy 9 km dehidratáltság lesz Mátrafüredig, azaz még kb. 2 óra rosszullét (Galyatetőn ittam 3 deci narancslevet), de vizet 15 km-nél vettem csak, azaz 16 km-t jöttem Kékestetőig 1,2 liter vízzel. Majd ráleltem párszáz méterrel lejjebb a Jávoros-forrásra, amit ismernem kellett volna, de addigra már gondolkodni sem tudtam.
Tempe: ez nem a gyári temperature mező, hanem egy szlovén csávó ciq mezője. Egyszer már ajánlottam itt, mert a srác an én ötleteim alapján fejlesztette tovább az alapverziót. Max 3 Tempe-t kezel (nekem 3 van ;-) ), lehet manuálisan kalibrálni tizedfok pontosság mellett, illetve azt is lefejlesztette nekem, hogy az első hány percet ne számolja bele az átlagba, és a minimumnál és maximumnál se vizsgálja (ld. lakásból, autóból kilépést a sport előtt).
Szombaton volt az évente megrendezett Előzd meg a Fogaskerekűt futam. XII. kerületi utcai verseny, rövid, de velős: 3,8km, 315m szinttel - van ám benne 3 méter lejtő is :). A fogaskerekű járat János kórház megállójától indul a mezőny az éppen beérkező szerelvénnyel együtt.
Ideális időjárás kerekedett aznapra, már a rajthoz való húsz perces kifutáshoz sem kellett melegen öltözni. Tíz órakor indultak a kerékpárosok, mindig megnézem a rajtjukat - régen a bringás részen indultam, és ha engedte az idő, akkor visszagurultam és elindultam a futós részen is. Mivel egy ideje a két rajt között csak húsz perc van, mostanában nem csinálok már ilyesmit.
Próbáltam az elején vigyázni, alig 6%-os az emelkedő, szinte síknak látszik. Vincze Zsófi (terepfutó versenyeken brillíroz) tempója tök jó volt, Stryddal és tudatosan fut, csak nem rohanja el az elejét. Bár érzésre jó tempó volt, hamar belassultam. Mondjuk Zsófit is hátrahagytam közben. Most meg is néztem, mennyire lassultam be, hát nem volt egy okos és egyenletes futás: a kétperces teljesítmény átlagok 340/321/311/303/293/297 voltak az elején, csak a végén lett egy kiugró 307W-os két perc. Viszonyításképpen: a félmaraton átlagom múlt héten 306W volt.
A "szokásos" 20:36 időm idén nem jött össze, 20:50 lett a vége, ami végül is nem rossz. A Fogas menetideje asszem 14 perc volt, senki sem előzte meg.
Mivel az első 5 helyezett 50-40-30-20-10 ezer forintot kap, a Benedek team által utaztatott afrikai versenyzők taroltak, férfiaknál az első három, nőknél az első négyből három szerezte meg a zsét. Kicsit úgy érzem, hogy egy kerületi bulit rontanak el, de igaz, ami igaz: ami nekem játék, nekik biznisz, akkor ugye ne legyen pénzdíj. A nyertes idő egyébként 16:06 volt (4:10/km átlag). Hoppá, kilométerenként egy percet kapni...
A Benedek Teamről találtam egy anyagot, majd meghallgatom
Délután még saját versenyként felmentem kerékpárral is, majd másnap szintén bringával, majd futva is.
Utóbbi futással teszteltem fiam előző napi befutó sebességét (ő is indult), mindent beleadtam az utolsó percbe, de a legvégén 11 mp alatt 5 mp-et hozott rajtam virtuálisan, szóval nudli vagyok.
Bármit futhatsz, amitől úgy gondolod, hogy nem sérülsz le. Elfáradni se fogsz, mert vagy már annyira rutinos, hogy nem futsz két nappal előtte egy maratont. Agyilag legyél topon és élvezd a bulit.
Gondolom, értelme sem sok lenne most a gyorsító futásnak, de tényleg érdekelne, hogy azon kívül, hogy kipihenten menjek oda, mit kellene futnom a héten...
hát minden futás után nyújtással, hengerezéssel, talp labdázással lehet h menni fog, de biztos h fájni. UB csapatokban azért mindig van lehetőség többet is, meg kevesebbet is futni ahogy menet közben kialakul, szóval ha nincs más tuti tag, és jó a társaság, nem tizedmásodpercekre is hajtó teljesítményorientált, akkor jó lesz az! :)
- hogy lehet, hogy a Tempe mérőd század Celsius fok pontosságot ír a Garmin Connect felületen. Nem kerekítve tárolódik a hőfok Garminéknál? Tudom, hogy pl. az Edge 830-on a kijelzőn tizedet látok, de tárolni szerintem csak egészet tárol.
Ha jól számolom, amikor a közelemben elhaladtál, akkor 2-300 méterre lehettünk egymástól. Én Mátraszentimrében voltam a sportpályán, a Nógrád Nagydíj tájfutó verseny délelőtti és délutáni futamai közti pihenőn. Kíséretre nem vállalkoztam volna, de drukkolni kiálltam volna az útvonalra, ha tudom, hogy jössz :) Azt hiszem, hogy éppen ott volt a délutáni rajt 15 órától, ahol beértél Imrébe, azt láttad? Vagy még nem volt akkor kiépítve?
Arra tippeltem, amikor a Bögös-rétről elindultam felfelé, hogy a Mátrában vagy éppen, derült égbolt lehetett, ezért későn kelsz, s futsz, aztán mindjárt jösz szembe, én meg majd magyarázkodhatok, hogy miért nem szóltam előre. De megúsztam. :-)
Tipp: a Pomázon vendégségben nagyon durva véletlen volna, ezért az a tippem, hogy nem egy helyben, mert 9,5 még aludni is sok. :-)
Hallottam, hogy valaki 45 körrel fejezte be, illetve volt egy kocogó, majd csak gyalogló figura, aki mondta, hogy ő végigmegy a zárásig így... Egy harmadik meg a pályán volt, akiről azt mondták, hogy 50 pluszt tervez menni.
Ja, igen, beszélgettem jó sokat! :)
Eleve egy ismerőssel mentem, 7 percesekben az első 7 km-en, utána gyorsítottam, majd a tervezetten utolsó, harmadik 7 km-re visszavettem, olyan közepesre. Ekkor már megint volt beszélgető partner. Végül 23 kört és egy picit futottam, ami GPS szerint 22,23 km.
Na, nem nyekkent meg a lábam a sietős futástól, úgyhogy bevállaltam az UBt. Jó lett volna az elsőt normális állapotban csinálni, de biztosan így is jó buli lesz. 🙂
Igyekszem nem elcseszni a csapat szereplését. Ez biztosan jó hatással lesz a teljesítményemre.
Pedig ilyet osztogattak! 😀
