Üdv!
Azon gondolkoztam az irodában ülve, hogy milyen jó lenne valamit mozogni!
A neten böngészés közben akadtam rá a spinning-re!
spinning: speckó szobabiciklis edzés
Ki volt már közületek spinningezni?
Jár valaki rendszeresen, esetleg kipróbálta már valamelyikötök?
Esetleg tudtok valami jó kis helyet Budapesten, ahol korrekt áron lehetne ily módon edzeni?
Bacu
Hát, gratula Neked! Ügyi vagy! A porckorong hol van?... :) Igen, kéne sokat tekeni, keveset nem is érdemes... Végülis, az ösztöndíjamból kijönne. Hol van Pesten spinning, nem tudod? És mennyi ideig voltál 100?
Sokaig montiztam, aztan egy edzotermi edzesen serult a prckorongom, de talan ez ennel osszetettebb dolgol volt. Majd 4 evig nem sportoltam, csak ettem es elhiztam.
Aztan jott a spinning hazankba (Acs Zoli es Lorincz Oliver oraira jartam es JG meg a Schwinnel melozott egyutt), vmikor reg 1998 kornyeken. A fogyas 2 nagy szakaszra oszthato. 100->86. Nem siettem el. OSszel kezdtem a spinninget es kovetkezo ev tavasszra le is ment ez a 14 kilo. Majd egy ev es 72 kilo voltam. Ebbe sztem belejatszott, hogy elkezdtem futni is. Amit soha nem csinaltam addig.
De nekem a kajalassal alandoan gonom volt, hogy lemenjek 72 kilora, mar azert koplalni is kellett, nagyon oda kellett figyelni mit eszek. Ezert nem eroltettem
Most alapozo idoszakban 80-84 kilo vagyok (184 cm magas).... Testzsir 13-15% kozott....
Aztan a versenyidoszakban, ujra montizok a Bringabandaban ( www.bringabanda.hu ). Versenyidoszakban 76-78 kilo 10-12% testzsir.... JObban nem eroltetem. :-)))
Mondjuk ma mar ettem beigli, hokiflit, linzert, striiai meteltet, kalacsot, nem beszelve a tatar bifsztekrol....... Heti 8-20 ora kozot edzek. De sztem legalabb het 3-4 alkalom kell..... Kezd het 3-4 spinnnin oraval, vegyits bele futopadon setalast ... stb....
Erdemes szemelyi edzovel is konzultalni, aki havonta 2-3 alkalommal melletted van es motival.... de errol a kepzett szakemberek irjanak tobbet. Ezert en nem is irok. Csak szemlyes tapsztaltaim vannak. :-))
Nem muszáj a pulzusmérőnek pont a legdrágább Polarnak lenni! A 3 ezres nagyáruházi változatok persze tényleg rossz viccek, de a Sigma v. Echowell órái már teljesen jól működnek, azonos tudású Polar árának a harmadáért.
Ez eleg szomoru..... Valamikor en is voltam hasonlo cipoben.... 100 kilosan, porckorngservvel csuggedve figyeltem magam.... Ma ujra verseyzek.... Mondjuk en azert kezdtem spinningelni (akkor meg a MDF es a SFA egyutt melozott :-)))), mert szeretek kerozni.....
Én bevallom, nem azért produkáltam csúcspulzust, hogy csúcsfogyást vártam volna tőle, hanem egyszerűen csak lépést akartam tartani a többiekkel.
Ha rendesen mozognék, akkor biztos fogynék, csak diétázással szerintem nem lehet fogyni.
Volt, hogy úsztam, azt is csinálhatnám speciel... Sőt, volt, hogy igen sokat fogytam csak az úszással, mégsem csinálom...
Meg járhatnék spinningezni, be is volt tavaly ilyenkor fizetve (a hugom fizette be) egy bérlet, mégse járok...
Csak kíváncsi voltam, azért mentem el, a poláróra miatt. Majd ha meg akarom lepni magam, akkor veszek egy polárórát magamnak, az a legérdekesebb ajándék, amit el tudok képzelni... De addig is hízok, amíg eljön ez az időszak... :)
De azért köszi a (tényleg tök jó) tanácsokat.
(Bár mondják, hogy ép testben ép lélek, tehát ha sportolnék, akkor kevéssé volnék elkeseredett, de jelenleg olyan dagadt vagyok, hogy semmi máshoz nincs erőm, mint esténként imádkozni, hogy holnap még fölébredjek, meg azon keseregni, hogy mennyire fáj a bokám.)
Mariann jó ötletet adott Neked. Keresd a boltokban a könyvet, vagy keresd meg Editet a d.edit@csucsforma.hu (remélem, nem változott meg) e-mail címen! Ha nem érne rá, akkor hívd fel az 1/297-1510-es telefonszámot (Fitness Trade központi száma), és keresd Béres-Deák Barbarát. Ő is ugyanúgy Polar Mesteredző, ahogy Edit. Biztosan tud segíteni.
Nagyon jól mondod procaliber! Csak nem Te is JGSI vagy? Igen, vannak bizonyos szabályok a Spinning® szó használatára, megjelenésére. Ilyen például, hogy legalább az első betűjét nagy betűként kell írni, valamint, ha megoldható, akkor a ® jelölést ki kell tenni a szó után.
szomorce! Érdemes procaliber-re hallgatni. Mérjél, mérjél és mérjél! Aztán értékelj! A zsírégető tartomány a maximális pulzus 65-70%-között van, de egyes embereknél a 75% is belefér. És tényleg sok mindentől függ ez a dolog.
175 átlag volt, egy órára. Sok hosszú percen át keresztül tartó 190 fölötti magassággal.
:)
Szóval, számomra, ha elkezdek valami sportot valamikor, még mielőtt kihalnék, akkor az elsősorban, bármi is legyen, szívtorna lesz. Mivel a többi rész egészsége most per pillanat, valahogy nem is izgat annyira... valahogy...
Ez csak relative tünik soknak. Ehhez tudni kellenne a nyugalmipulzusod, alkatod,sziv nagysága, kor, stb,stb...Szóval ez az egy adat még nem oskat érul el.
Amugy négy zóna van és a zsirégetö zóna a 65-75% felel meg. De ehhez szökségeltetik egy nyugalmipulzus is amit reggel ébredéskor tudsz mérni. Kb ugy,h elötte semmit nem mozogtál, majdhogynem még alszol.
Norbi az elsö könyvében irt pár orditó nagy hülyeséget, sztem nem kell neki mindent elhinni.
Kis R betü pedig azt jelenti, h a spinning szó le van védve igy engedély nélkül nem használható.
Én úgy tapasztaltam, hogy fogyni úgyis csak akkor lehet, ha valaki nem eszik (annyit). De viszont a fogyástól nem kap senki erőre. Az én szivecském elég gyenge szerintem, aztán arra gondoltam, kéne edzeni. De a Norbi azt írja, hogy a túl erős edzés nem jó. Szerinted a 175 átlagpulzus túl erős egy óra hosszán keresztül nézve, ha nem fogyni akarok, hanem szívizmot erősíteni?...
"Egy óra alatt 175 átlagpulzust produkáltam. Milyen az a zsírégető edzés?"
A zsírégető edzés ennél valszeg lazább -- 175 a zsírégető tartomány tetejének is csak akkor felel meg, ha 15 éves vagy. (Egy általános képlet szerint: max. pulzus kb.= 220-életkor, a zsírégető tartomány ennek 65 és 85 százaléka között van. Ennél intenzívebb edzés inkább izomépítésre alkalmas, kevésbé intenzív semmire, csak elfáradsz tőle. :)
De igazából a max. pulzus nagyon különbözhet egyénenként, aki biztosra akar menni, annak meg kell méretnie terheléses EKG-vel.
Helló! Én is voltam edzésen, a poláróra miatt mentem el, nagyon kíváncsi voltam magamra. Egy óra alatt 175 átlagpulzust produkáltam. Milyen az a zsírégető edzés? És mi az az r betű karikában? (Bocsi, de nem tudom...)
Én már voltam, és nagyon jó dolog. Jól el lehet fáradni. : ) Leginkább azokat szerettem, amikor amúgy is bicikliző emberek tartották az órát. Mert az azért más, amikor zsírégetés címszó alatt széthajtanak 1 óra alatt.
És elég sok helyen lehet űzni Bp-en.
pl. Moveland a MOM Parkban, a World Class a Marriott hotelben...
mindkettőnek van holnapja, úgyhogy tudsz tájékozódni az árakról is
Az az igazság, hogy a kerékpáros topicokban nagyon sűrűn van erről szó, sőt pár edző is fórumozik.
Szóval fogsz kapni válaszokat a felmerülő kérdéseidre : )))
Bevallom csak 1 hónapig spinningeltem tavaly, de pozitív emlékként él bennem : )))
Azon gondolkoztam az irodában ülve, hogy milyen jó lenne valamit mozogni! A neten böngészés közben akadtam rá a spinning-re! spinning: speckó szobabiciklis edzés
Ki volt már közületek spinningezni? Jár valaki rendszeresen, esetleg kipróbálta már valamelyikötök?
Esetleg tudtok valami jó kis helyet Budapesten, ahol korrekt áron lehetne ily módon edzeni?
