Üdv!
Azon gondolkoztam az irodában ülve, hogy milyen jó lenne valamit mozogni!
A neten böngészés közben akadtam rá a spinning-re!
spinning: speckó szobabiciklis edzés
Ki volt már közületek spinningezni?
Jár valaki rendszeresen, esetleg kipróbálta már valamelyikötök?
Esetleg tudtok valami jó kis helyet Budapesten, ahol korrekt áron lehetne ily módon edzeni?
Bacu
Nem felejtek. Gondoltam, hogy valaki meg fogja jegyezni. Csak segíteni szeretnék. Bár úgy látom, mindenki jól áll anyagilag, így erre nincs is szükség. Bocsi. Köszönöm, hogy mégegyszer szóltál, többet nem írok ilyet.
A http://www.polar.fi/polar/channels/eng/segments/Cycling.html oldalon megtalálod a CS sorozat óráit, amelyek már kaphatók a Fitness Trade-nél (Magyarország hivatalos Polar forgalmazója és szervize). Érdeklődni az 1/297-1510-es telefonszámon tudsz. Ha valamelyik tetszik, mielőtt megvennéd, szólj! Ha esetleg komolyabb kérdésed van, akkor vagy látogasd meg olipapa oldalát, vagy keresd Béres-Deák Barbara Polar Mesteredzőt a fent leírt telefonszámon. Személyesen is tudsz találkozni Vele csütörtökönként a Gyömrői út 91. szám alatt, akkor tart Polar fogadónapot.
A legjobb, mindeki számára elérhető és nem túl bonyolult teljesítménymonitorozó eszköz, azonban ha nagyon szőrözni akarunk ne feljetsük, hogy a pulzus a szívizom fáradását, igénybevételét mutatja, nem a használt izmokét. Ez persze nem jelenti azt, hogy még nem lenne mindig az egyik legjobb, viszont ha a Wattmérők megfizethetőbbek lesznek, a pulzusmérés háttérbe fog szorulni.
Az Own Zone (mint ownzone oktató írom) is jó dolog, de komoly versenyzők nem számolnak ezzel, nem nekik való, mint ahogy Spiki is írta.
Igazad van. Nem mindegyik órában található meg az OwnZone funkció. A Polar cég többféle szegmenst fed le a sportban. Az A, F, M, WM sorozatú órák legtöbbjében azért van benne az OwnZone funkció, mivel ezeket szélesebb körben, inkább az átlagos, a sporttal nem annyira komolyan foglalkozóknak szánta. A komolyabban edző embereknek, versenyszerűen sportolóknak lett kifejlesztve az S, CS, RS sorozat. Ők teljesen más rendszer alapján dolgoznak, mint a "hétköznapi" ember. Akik ilyen órákat használnak, egyszer biztosan eljutnak egy terheléses vizsgálatra, ahol sok mindent megállapítanak. Ezeket betáplálva az órába célszerű dolgozni. A CS (kerékpáros) és RS (futó) sorozatban már megtalálható az OwnZone! Viszont a cég folyamatosan fejleszt a visszajelzések, igények alapján, és rengeteg szabadalmaztatott és hasznos dologgal rendelkezik.
Most nem emeltem ki a neved. Csak azért írtam úgy, mert megszólítottalak. Semmiféle kiabálás, kioktatás nem volt benne. Én így szoktam írni például a levelekben. Az OwnZone a Polar cég szabadalmaztatott eljárása. Röviden arról van szó, hogy a napi állapotodnak megfelelő célpulzus tartományt határozza meg az óra (természetesen, amelyik tudja), ami alapján hatékonyan tudsz edzeni. Ezt a tartományt nagyon sok tényező (például mennyit aludtál, pihentél, mit ettél, milyen egészségi állapotban vagy, lappang-e benned valami, stb.) befolyásolja. A megfelelő órával ezt az edzés első 5 percében meg tudod határozni a következők alapján (például egy Polar M61 esetén): - amikor 90 és 100 (ütés/perc) között van a pulzusod, akkor indítod a mérést, - ekkor megjelenik nyíl (ez az első percet jelenti) és 4 vonal, - az első percben itt (90 és 100 között) kell tartanod a pulzusodat, - minden egyes újabb nyíl megjelenésekor 10 ütéssel emelni kell a pulzusodat (100-110, 110-120, 120-130, 130-140), - ha mindent jól csináltál (nem történtek iszonyú nagy pulzusingadozások az egyes percek során), akkor megkapod a napi állapotodnak megfelelő célpulzustartományt, amivel célszerű edzened (az eredmény kiírása során az OZV feliratot kell látnod), - ha valami miatt nem sikerült bemérni a tartományt, akkor az OZA felirat jelenik meg, ami az életkor alapján kiszámolt tartományt adja, - ha volt már korábban érvényes OZV mérésed, akkor OZL (OwnZone Last) feliratot kapod.
Célszerű OwnZone-t is tudó pulzusmérő órát használni, hogy céljaidat minél hamarabb és ésszerű módon érd el.
Nem tudom, hogy mukodik az EKG, de sztem a polar oraknal 1 tud masodpercenkent mintat venni, az S810-es... a tobbi csak atlagol. HA jol tudom a Suunto orakban is a Polar gyartja a pulzusmero reszeket.
Az Own Zone mit jelent? Pulzus kontrol elott mivel fogytak az emberek? Nem attol fogysz, hogy mozogsz es megfeleloen taplalkozol?
En azt tapsztaltam, hogy egy spinning olran meg ha merem is a pulzusom, nagyon nehez adott pulzustartomanyban tartani azt, mert a sene, a tobbiek lelkesedese lazan elvisz, magasabb, nagyobb erokifejtesre sarkal. Nehez azt mondani, hog yen nem, nekem csak 135 lehetmost a pulzusom. Jo dolog, de ha igy utolag belegondolok meg egy olyan dolg, ami arra is sarkal, hogy ne ugy dolgozzak az oran, mint ahogy a tobbiek vagy ahogy az oktato mondja. Hisz a pulzus, a napi szinten belott zonak nagyon egyediek.
Illetve miert emeld ki vastaggal a nevem? Kioktatsz vagy kiabalsz velem? Ha jol latod igy hasznalom a nickem: "FD". Ha lehet te is igy hasznald.
Természetesen minden lehet. Pulzusmérés nélkül is lehet fogyni, bár ez egy hosszabb és nehezebb folyamat. Az érzékelt erőkifejtés alapján megoldható, de az adott erőkifejtési szintet hajlamos az ember alá-, vagy túlbecsülni. Sokkal pontosabb, ha pulzusmérő órát használ valaki, lehetőleg olyat, ami tudja a saját zóna (OwnZone) meghatározását. Nem igazán hallottam, találtam olyan órát, ami ezt tudja a Polar cég kivételével. Ezért javasoltam szomorce-nek ezt a márkát. Ezek az órák EKG pontossággal dolgoznak, és a méréshez a szívfrekvencia-változásokat veszik figyelembe.
Spinning sok helyen van. Spiki is emlitett parat. En a World Class Fitness javasolom, hisz ok tamogatjak a csapatunkat illetve en magam oda jarok, ezt tapsztalom, hasznalom. Nagyon jok az oktatok
Holnap nezem meg az Oxygen Wellnesst.... De van a Kerekvarban, Lurdy hazban, a Paksi Spinning Centrum, Mom wellnesben, az Roxane fitnessben...... soküsok helyen......
Hat meddig voltam 100 kilo.... nem tom, de kb 2-3 ertem el a sulytm aztan lefogytam. Miota spinningelek es kerozom ujra, mar tartom a sulyom.....
Porckorong gerncben van.... Nekem a derektaji reszen volt gondom vele (lumbalis reszen).
Még valami! Polar órát jelen pillanatban 10.000 forinttól tudsz vásárolni. Döntsd el, hogy mit szeretnéln elérni, milyen céljaid vannak, és mennyit szánsz az órára. Javaslom, nézd meg a www.polarorak.hu oldalt, ott minden le van írva részletesen. Ha elszántad magad az esetleges vásárlásra, keress meg, és én segítek, hogy kedvezményesebben juss hozzá a kiválasztott órához.
Javaslom Neked, hogy gyere el az óbudai A1 Wellness-be, ugyanis ott minden órára behozunk Polar pulzusmérő órákat (M31, M32, A1), amiket bárki használhat. Szívesen elmesélem Neked személyesen azokat a dolgokat, amelyek elősegítik a fogyásodat, ha pulzusmérőt használsz. Ha nincs időd, kedved Óbudára átruccanni, akkor a pesti oldalon a Róbert Károly körúton található Material 5. emeletén szintén összefuthatunk (ott működik az A1 Wellness Material), és személyesen is beszélgethetünk, kipróbálhatod az elmondottakat. Bármi kérdés van, nyugodtan írjál!
Az Echowell Ruby mindössze 10. Ilyenem van (pontosabban asszonykámé, de 1 db szobabicajon úgysem használjuk egyszerre); jól mér, csak elég szorosra kell húzni a mellpántot hozzá.
Hát, gratula Neked! Ügyi vagy! A porckorong hol van?... :) Igen, kéne sokat tekeni, keveset nem is érdemes... Végülis, az ösztöndíjamból kijönne. Hol van Pesten spinning, nem tudod? És mennyi ideig voltál 100?
Sokaig montiztam, aztan egy edzotermi edzesen serult a prckorongom, de talan ez ennel osszetettebb dolgol volt. Majd 4 evig nem sportoltam, csak ettem es elhiztam.
Aztan jott a spinning hazankba (Acs Zoli es Lorincz Oliver oraira jartam es JG meg a Schwinnel melozott egyutt), vmikor reg 1998 kornyeken. A fogyas 2 nagy szakaszra oszthato. 100->86. Nem siettem el. OSszel kezdtem a spinninget es kovetkezo ev tavasszra le is ment ez a 14 kilo. Majd egy ev es 72 kilo voltam. Ebbe sztem belejatszott, hogy elkezdtem futni is. Amit soha nem csinaltam addig.
De nekem a kajalassal alandoan gonom volt, hogy lemenjek 72 kilora, mar azert koplalni is kellett, nagyon oda kellett figyelni mit eszek. Ezert nem eroltettem
Most alapozo idoszakban 80-84 kilo vagyok (184 cm magas).... Testzsir 13-15% kozott....
Aztan a versenyidoszakban, ujra montizok a Bringabandaban ( www.bringabanda.hu ). Versenyidoszakban 76-78 kilo 10-12% testzsir.... JObban nem eroltetem. :-)))
Mondjuk ma mar ettem beigli, hokiflit, linzert, striiai meteltet, kalacsot, nem beszelve a tatar bifsztekrol....... Heti 8-20 ora kozot edzek. De sztem legalabb het 3-4 alkalom kell..... Kezd het 3-4 spinnnin oraval, vegyits bele futopadon setalast ... stb....
Erdemes szemelyi edzovel is konzultalni, aki havonta 2-3 alkalommal melletted van es motival.... de errol a kepzett szakemberek irjanak tobbet. Ezert en nem is irok. Csak szemlyes tapsztaltaim vannak. :-))
Nem muszáj a pulzusmérőnek pont a legdrágább Polarnak lenni! A 3 ezres nagyáruházi változatok persze tényleg rossz viccek, de a Sigma v. Echowell órái már teljesen jól működnek, azonos tudású Polar árának a harmadáért.
Ez eleg szomoru..... Valamikor en is voltam hasonlo cipoben.... 100 kilosan, porckorngservvel csuggedve figyeltem magam.... Ma ujra verseyzek.... Mondjuk en azert kezdtem spinningelni (akkor meg a MDF es a SFA egyutt melozott :-)))), mert szeretek kerozni.....
Én bevallom, nem azért produkáltam csúcspulzust, hogy csúcsfogyást vártam volna tőle, hanem egyszerűen csak lépést akartam tartani a többiekkel.
Ha rendesen mozognék, akkor biztos fogynék, csak diétázással szerintem nem lehet fogyni.
Volt, hogy úsztam, azt is csinálhatnám speciel... Sőt, volt, hogy igen sokat fogytam csak az úszással, mégsem csinálom...
Meg járhatnék spinningezni, be is volt tavaly ilyenkor fizetve (a hugom fizette be) egy bérlet, mégse járok...
Csak kíváncsi voltam, azért mentem el, a poláróra miatt. Majd ha meg akarom lepni magam, akkor veszek egy polárórát magamnak, az a legérdekesebb ajándék, amit el tudok képzelni... De addig is hízok, amíg eljön ez az időszak... :)
De azért köszi a (tényleg tök jó) tanácsokat.
(Bár mondják, hogy ép testben ép lélek, tehát ha sportolnék, akkor kevéssé volnék elkeseredett, de jelenleg olyan dagadt vagyok, hogy semmi máshoz nincs erőm, mint esténként imádkozni, hogy holnap még fölébredjek, meg azon keseregni, hogy mennyire fáj a bokám.)
Mariann jó ötletet adott Neked. Keresd a boltokban a könyvet, vagy keresd meg Editet a d.edit@csucsforma.hu (remélem, nem változott meg) e-mail címen! Ha nem érne rá, akkor hívd fel az 1/297-1510-es telefonszámot (Fitness Trade központi száma), és keresd Béres-Deák Barbarát. Ő is ugyanúgy Polar Mesteredző, ahogy Edit. Biztosan tud segíteni.
